napos étrend cukorbetegeknek |
Írta: Sanya |
2008. július 01. |
Cukorbeteg látógatóinknak szeretnénk segíteni ezzel a cikkel. Dietetikus ajánlásával állítottuk össze ezt a 3 napos étrendet. Az étrend napi 1600 kcal-ra és 160-165 g-os szénhidrátfogyasztásra lett beállítva. 1.nap
Reggeli 1,5%-os tej 200 ml tavaszi felvágott 50 g light margarin 10 g barna kenyér 40 g retek 100 g A reggeli tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 397,6 20,8 18 30
Tízórai alma 150 g korpás keksz 3 db A tízórai tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 97 - - 19,5
Ebéd 100%-os vegyes gyümölcslé 150 ml Az ebéd tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 483,4 39,6 18,4 54,6
Uzsonna natúr joghurt 150 g zabkorpa 20 g Az uzsonna tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 167 8,1 6,5 18,3
Vacsora baromfivirsli 1pár (100 g ) barna kenyé 80 g mustár 20 g A vacsora tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 425,4 27,1 14,8 41,6
Napi fogyasztás: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 1570,4 95,6 57,7 164
2. nap
Reggeli gyümölcstea (édesítõvel) melegszendvics Hozzávalók - sonkaszalámi 30 g - Óvári sajt 30 g - margarin 10 g - rozskenyér 60 g - savanyú káposzta 50 g A reggeli tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 375,5 19,9 14,9 33,7
Tízórai kefir 150 g zabpehel 20 g A tízórai tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 167 8,1 6,5 18,3
Ebéd erõleves 150 ml Az ebéd tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 416,3 26,5 18,8 50,3
Uzsonna banán 80 g kockasajt 1 db (33 g) Az uzsonna tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 164 6,5 8,2 20
Vacsora 1,5%-os tej 200 ml gépsonka 50 g margarin 10 g szezámmagos zsömle 1 db lilahagyma A vacsora tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 398,5 23,26 13,5 40
Napi fogyasztás: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 1521,3 84,26 61,9 162,3
3. nap
Reggeli tejeskávé
Hozzávalók - 1,5%-os tej 200 ml - kávéfõzet 100 ml - édesítõ szendvics
Hozzávalók - sertésmájkrém 50 g - lenmagos kenyér 40 g - paradicsom 50 g A reggeli tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 319,6 16,8 11,5 30,2
Tízórai õszibarack 100 g puffasztott rizsszelet 2 db A tízórai tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 105 2,8 - 23
Ebéd Rostonsült hal burgonyapürével Az ebéd tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 462,9 36,7 12,9 46,4
Uzsonna túróturmix
Hozzávalók - tehéntúró, sovány 50 g - 1,5%-os tej 150 ml - édesítõ ízlés szerint korpás keksz 4 db Az uzsonna tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 182 12,1 2,1 21,4
Vacsora vadász felvágott 30 g fõtt tojás 1 db light margarin 10 g rozskenyér 80 g zöldpaprika 100 g A vacsora tápértéke: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 430,7 17 17,5 40
Napi fogyasztás: E (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g) 1500,2 85,4 44 161
Kapcsolódó link(ek) |